افراد بالای ۱۲ سال در هوای آلوده مکمل ویتامین D مصرف کنند

در شرایط آلودگی هوا، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید دارد که افراد بالای ۱۲ سال ماهانه مکمل ویتامین D پنجاه هزار واحدی مصرف کنند. ویتامین D که به آن "ویتامین آفتاب" هم گفته می‌شود، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و مصرف منظم آن در شرایط آلودگی هوا بهبودی حاصل می‌کند.

آلودگی هوا و کمبود ویتامین D

تأثیرات آلاینده‌های هوا بر تولید ویتامین D

آلودگی هوا و پوشش ابری در زمستان می‌تواند باعث کاهش نور خورشید و در نتیجه تولید ویتامین D در پوست گردد. این موضوع نشان‌دهنده اهمیت مصرف مکمل ویتامین D در این شرایط است. از آنجایی که ذرات معلق در هوا میزان نور خورشید را کاهش می‌دهند، مصرف ویتامین D از طریق مکمل‌ها در این مواقع ضروری است.

مزایای ویتامین C در مقابله با آلودگی هوا

تأثیر ویتامین C بر سلامت ریه‌ها

ویتامین C به عنوان یک ماده آنتی‌اکسیدانی در برابر آلاینده‌های هوا عمل می‌کند. مصرف این ویتامین به عنوان یک راهکار طبیعی برای حفظ سلامت ریه‌ها در مواجهه با شرایط آلوده هوا پیشنهاد می‌شود. این ویتامین می‌تواند اثرات آلودگی هوا را کاهش داده و سیستم ایمنی را تقویت کند.

توصیه به مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C

تأکید بر تغذیه سالم در مواجهه با آلودگی هوا

برای تقویت مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا، توصیه می‌شود که میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو ترش، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی به صورت روزانه مصرف شوند. این اقدام همچنین به عنوان یک راهکار طبیعی برای جلوگیری از کمبود ویتامین C مؤثر خواهد بود.

خطرات کمبود ویتامین D و C در شرایط آلوده هوا

تأثیرات منفی کمبود ویتامین D و C

کمبود ویتامین D و C در شرایط آلوده هوا می‌تواند به تشدید علایم التهاب در بدن منجر شود. این امر ممکن است زمینه‌ساز برای بروز بیماری‌های مختلف شود. بنابراین، مصرف منظم ویتامین‌های D و C به عنوان یک راهکار پیشگیرانه در مواجهه با خطرات آلودگی هوا حیاتی است.

با توجه به توصیه‌های ارائه شده توسط مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، افراد بالای ۱۲ سال در شرایط آلوده هوا باید به مصرف مکمل ویتامین D و مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C توجه ویژه‌ای داشته باشند. این اقدامات نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند بلکه به حفظ سلامت در برابر عوامل آلودگی هوا نیز کمک می‌نمایند.

منبع : مجله خبری مسیر آنلاین